Логин

Пароль

Войти

Подраздел предназначен для закрепления базовых технических действий, через подводящие упражнения
Все подводящие упражнения, которые находятся в подразделе САМОПОДГОТОВКА, необходимы как для закрепления имеющихся технических УМЕНИЙ, так и для совершенствования таковых с целью перевода их в НАВЫК.

Приносим извинения за дизайн оформления упражнений, так как материал был подготовлен в разное время и на его обработку и стилизацию необходимо много времени.
В течение нескольких дней, весь материал подраздела будет доступен полностью. Пока, по мере заполнения, будут открываться те упражнения, которые уже готовы.  

Данные упражнения рекомендуются для ежедневных занятий не только начинающих учеников, но и подготовленных, практикующих бойцов и экспертов каратэдо. 

1. Прямой удар фронтальной частью кулака СЭЙКЕН ДЗУКИ:
   - ЧОКУ ДЗУКИ (на месте)

Прежде чем начать выполнять упражнения для формирования прямого удара кулаком - СЭЙКЕН ДЗУКИ,
рассмотрим ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ рук перед выполнением подводящих упражнений.

Главной задачей, при выполнении первого подводящего упражнения по формированию прямого удара фронтальной частью
кулака СЭЙКЕН ДЗУКИ, является - устранение некорректного движения локтевых суставов, вернее сказать - их отклонение от
траектории движения, из-за которого, точность и поражающая сила удара теряется.

УПРАЖНЕНИЕ №1
Для этого разобьём движения на основные опорные точки действия (ООТД). Таким образом, данное упражнение формируя
правильную траекторию движения рук, является способом решения вышеуказанной педагогической задачи -предотвратить
"отрыв" локтевых суставов от туловища, во время движения рук при ударе.
Упражнение выполняется в позиции ХАЙЧИДЖИ ТАЧИ

 

УПРАЖНЕНИЕ № 2

УПРАЖНЕНИЕ № 3
Формирование стойки ДЗЕНКУЦУ ТАЧИ ШОМЭЙ
Позиция ДЗЕНКУЦУ ТАЧИ ШОМЭЙ предназначена для завершения атакующих действий.  


УПРАЖНЕНИЕ № 4
Подводящее упражнение для формирования перемещения в ДЗЕНКУЦУ ТАЧИ ШОМЭЙ из исходной
позиции МУСУБИ ТАЧИ


 УПРАЖНЕНИЕ № 5
Подводящие упражнения для формирования позиции ДЗЕНКУЦУ ХАНМИЙ


УПРАЖНЕНИЕ № 6
Подводящее упражнение для формировани прямого удара ОИ ДЗУКИ. 

УПРАЖНЕНИЕ № 7
Подводящее упражнение для синхронизации постановки опрной ноги и момента прямого удара -ДЗУКИ

УПРАЖНЕНИЕ № 8
Подводящее упражнение для формирования перемещения при атаке ОИ ДЗУКИ.


ОСНОВНЫЕ ОПОРНЫЕ ТОЧКИ ДЕЙСТВИЯ "Ои Дзуки"
Подводящее упражнение для формирования удара непосредственно в боевом применении.

Упражнение выполняется из позиции ДДЗЕНКУЦУ ХАНМИЙ




УПРАЖНЕНИЕ № 9
Формирование удара ГЯКУ ДЗУКИ



УПРАЖНЕНИЕ № 10
Формирование стойки КОКУЦУ ТАЧИ

УПРАЖНЕНИЕ №
Подводящие упражнения для удара ногой МАЭ КЕРИ 


УПРАЖНЕНИЕ №
Формирование удара ногой МАЭ КЕРИ
 

УПРАЖНЕНИЕ №
Формирование удара ногой ЁКО КЕРИ КЯГЕ


 

СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ рекомендуемых для самоподготовки (основное домашнее задание)

 

1.ПРямой удар фронтальной частью кулака СЗЙКЕН ДЗУКИ:

 

   - ЧОКУ ДЗУКИ (на месте)
   - ОИ ДЗУКИ (с места)
   - ОИ ДЗУКИ (в перемещении)
   - ГЯКУ ДЗУКИ (с места)
  - ГЯКУ ДЗУКИ (в перемещении)

2. Формирование и совершенствование стоек ТАЧИ КАТА и ТАЧИ КАМАЭ:
    - КОКУЦУ ТАЧИ
    - ДЗЕНКУЦУ ТАЧИ ШОМЭЙ
    - ДЗЕКУЦУ ТАЧИ ХАНМИЙ
    - ДЗЕНКУЦУ ТАЧИ ГЯКУ ХАНМИЙ (статическая) 
    - ДЗЕНКУЦУ ТАЧИ ГЯКУ ХАНМИЙ (динамическая)

3. Удар ногой вперёд МАЭ КЕРИ
     - МАЭ КЕРИ (на месте)
     - МАЭ КЕРИ (с места)
     - МАЭ КЕРИ (в перемещении)

4. Удар ногой вбок ЁКО КЕРИ
   - ЁКО КЕРИ (на месте)
   - ЁКО КЕРИ (в перемещении)